清晨空氣污染含氧量減少　李韡玲：長者宜日落後做運動

有位年過60的讀者跟我說，她10年前已開始晨運，每天早上未夠六點，已經在公園做運動、走路甚麼的。一直以來，感覺良好，運動一個小時後，回家吃早餐、清理腸胃，然後洗頭沖涼化粧回公司去。但近一年，她改了在黃昏吃晚飯前做運動。我問原因？

她答道，對過了60歲的人來說，日落後做運動比較好。因為清早起床後，人的交感神經興奮性會立即升高，血壓會上升，心率加快，同時血黏度亦隨之上升，這個時間絕對會增加心血管系統的負擔和耗氧。

如果心血管有事的人，就會容易心肌缺血、心肌梗死，加上清早這段時間如有大霧，空氣污染必然嚴重，而且溫度高，於是令空氣的含氧量減少。以為晨早空氣清新！錯了。所以，有專家稱，晨早六點至十點這段時間為魔鬼時間。

這位讀者改變運動時間，是少食多教訓，而且晨光第一綫的時間，也正是公園郊外各種植物吸收陽光、氧氣以維生的時段，我們擠在其中與植物們分一杯羮，不是不能，但你的健康狀況必須良好。

反而，現在許多人喜歡晚上到公園做運動，這時正是植物呼出氧氣吸入二氧化碳的時間呀！